เรื่องจริงที่แม่ท้อง ไม่อยากเจอ !

         โดยส่วนใหญ่คุณแม่ตั้งครรภ์ มักพบความรู้สึกไม่สบายตัวยามตั้งครรภ์ ทั้งๆที่รู้ว่าการตั้งครรภไม่ใช่การเจ็บป่วยหรือผิดปกติ แต่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและสภาพจิตใจยามนี้ มักนำพาความรู้สึกวิตกกังวลบางอย่าง คุณแม่บางคนแพ้ท้องตั้งแต่ช่วง 3 เดือนแรก หรือบางคนแพ้ท้องนานถึง 7 เดือน แต่คุณแม่ทุกท่านก็ใช้ความอดทน และความรักต่อชีวิตของลูกน้อย เป็นที่ตั้ง จนผ่านระยะเวลาที่รู้สึกไม่สบายกายนั้นมาได้ จากประสบการณ์ของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่พบและมีอาการหลายๆอย่างที่คุณแม่ส่วนใหญ่ไม่อยากเจอ

เคล็ดคลายอาการแพ้ท้อง

          คุณแม่ที่เป็นแม่บ้าน และคุณแม่ที่ทำงาน ต้องตื่นเช้า หรือหากนอนดึกตื่นเช้ามาก อาจมีอาการเวียนศรีษะเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือหลับไม่สนิท หากมีอาการเวียนศรีษะควรใช้การหายใจเข้าลึกๆ และการหายใจออกยาวๆเข้าช่วย และในระหว่างวันการงีบหลับหลังอาหารกลางวันจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น และเวียนศรีษะน้อยลง หรืออีกกรณีการเวียนศรีษะ อาจเกิดจากการเปลี่ยนท่าทางเร็วเกินไป เช่น นอนแล้วรีบลุกจากที่นอนเร็ว หรือนั่งอยู่แล้วรีบลุกขึ้นยืนอาจทำให้ร่างกายที่กำลังปรับความดัน ซึ่งอาจทำให้หน้ามืดได้ คุณแม่ควรทำอะไรช้าลงนิดเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพ แต่หากยังมีอาการหน้ามืดบ่อยๆ ก็ควรไปพบแพทย์

         ของเปรี้ยวช่วยได้ กลิ่นจากอารจะทำให้เกิดอาการพะอืดพะอม การกินของเปรี้ยว แต่ไม่แนะนำให้กินของดอง หรือผลไม้ดอง เช่น มะม่วง มะขาม มะดัน มะขามป้อม มะกอก มะยม มะปราง มะไฟ(เปรี้ยวหวาน นิดๆ) และตระกูล "มะ" อื่นๆ หรือจะดื่ม น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งนิดหน่อยก็ช่วยให้ชื่นใจ และมีพลังงานและคุณค่าทางวิตามินสูง เทคนิคคือ กินน้อยแต่จิบให้บ่อยๆ และต้องจิบน้ำขิงเพื่อช่วยขับลม หรือหากมีอาการมากจนต้องใช้ยา บ้านเรามีขมิ้นชันสมุนไพรชั้นดี ที่เหมือนยาสามัญประจำบ้านช่วยขับลม ซึ่งในปัจจุบันกระบวนการผลิตสมุนไพรก็มีมาตรฐาน และการรับรองคุณภาพกำกับ ไม่มีผลข้างเคียงและช่วยสนับสนุนเศรษฐกิจ ด้วยการบริโภคของในประเทศด้วย

          หมั่นเปลี่ยนอริยาบท คุณแม่ต้องดื่มน้ำในระหว่าวันให้มากพอ เพื่อป้องกันอาการท้องผูก อย่ากลั้นปัสสาวะ หมั่นเข้าห้องน้ำ คุณแม่บางท่านดื่มน้ำน้อยลงเพราะไม่อยากลุกไปห้องน้ำบ่อย ซึ่งอาจทำให้มีอาการท้องผูก ปัสสาวะติดขัด หรือถึงขั้นปัสสาวะอักเสบได้ ดังนั้นการสร้างเหตุที่สอดคล้องกับธรรมชาติของร่างกาย ดีกว่าการตามแก้ไขค่ะ อีกทั้งการเดินก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารดีขึ้น

         ท้ายนี้คงต้องกลับไปตั้งหลักที่การดูแลสุขภาพ ด้วยการเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อม จะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ เพราะมีงานวิจัยที่ยืนยันว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก่อนตั้งครรภ์(อย่างน้อยสัปดาห์ละ 45 นาที) มักจะไม่ค่อยปวดหลัง คุณแม่ที่ออกกำลังกายน้อยจะทำให้มีอาการปวดหลังต่อเนื่องจนปัจจุบัน และที่สำคัญ "กำลังใจ" เป็นสิ่งสำคัญ หากเข้มแข็ง ร่างกายพร้อมจะทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ตลอดการตั้งครรภ์จนถึงวันคลอดแน่นอนค่ะ เพราะผู้หญิงต้องให้ทำหน้าที่ "แม่" และเป็นสิ่งที่แน่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง เพราะฉะนั้น ควรรักษาสุขภาพใจและกายให้แข็งแรงนะคะ.  

จาก : Modern mom

เรียบเรียง อุมรอชิด